RunIt

Mon plan

13–19 juil

Phase base

4 séances · 2h41 prévues

0/4 réalisées

Trajectoire estimée

Sur 21,1 km · J-84 approx.

2h16:26Estimation actuelle
→
1h58Objectif course
29 juin – 5 juil6–12 juil

SEMAINE PRÉCÉDENTE

CETTE SEMAINE

EnduranceÀ venir

Endurance fondamentale

mar. 14 juil

5 km à 5:50/km · Zone 2 · ~29 min

FractionnéÀ venir

Fractionné

jeu. 16 juil

6 × 400 m à 4:40/km · Échauffement 10 min · récup 1 min 30 entre séries · retour au calme 10 min

Sortie longueÀ venir

Sortie longue

sam. 18 juil

10 km à 6:10/km · Zone 2-3 · ~1h02